halo,semua,ketemu lagi di blog saya ini,Lifestyle Blog.kali ini saya akan membahas,dan mengulas tentang tips tips untuk hidup sehat dan bugar karena sehat itu mahal harganya.jadi,yang mau sehat baca artikel artikel saya di bawah ini!!!selamat membaca dan menikmati!!!
siapa yang tidak ingin hidup sehat???semua orang di dunia pasti sangat ingin hidupnya sehat jasmani dan bugar karena sehat mahal harganya.semua orang tentu tidak ingin kesehatannya terganggu atau sakit.jadi,kita semua pun harus hidup sehat dan mulai dilakukan sejak dini.pola pola hidup sehat berbagai macam caranya.semua orang memakai pola yang berbeda setiap harinya.tetapi,apakah pola hidup sehat yang dilakukannya itu dapat membuat hidup sehat 100 %????kayaknya tidak,karena kesehatan yang mereka usahakan jarang sekali berhasil dan membuat hidup sehat 100 %.berikut saya akan membagikan beberapa cara untuk membuat hidup sehat.semoga bermanfaat!!!
Bangun Pagi
hal pertama yang harus dilakukan seseorang yang ingin hidup sehat adalah bangun pagi.memang,sebagian orang jarang sekali dapat bangun pagi.tetapi,bangun pagi merupakan langkah awal menuju hidup sehat.karena disaat bangun pagi,semua otot otot kita akan terasa baik dan tidak sakit.sedangkan jika kalau bangun siang,otot otot akan terasa sedikit sakit karena terlalu lama untuk tidur.jadi,biasakanlah bangu pagi seperti jam 5-6 pagi.agar tidak terlambat bangun,pasanglah alarm jam di dekat kamu tidur.
Sarapan Tepat Waktu
sarapan tepat waktu juga adalah salah satu langkah untuk menuju hidup sehat.saat setelah bangun pagi,sarapanlah dengan tepat waktu karena jika tidak,perut kita akan terasa pedih dan sakit dan menyebabkan penyakit maag di lambung untuk menghambat langkah langkah hidup sehat.makanan untuk sarapan pun harus diatur juga,pilihlah makanan yang bergizi seperti roti,telur,dll.jadi,sarapanlah dengan teratur dan tepat waktu karena di saat bangun pagi,perut kita semua ''keroncongan''.
Olahraga Pagi
setelah melakukan sarapan,kita setidaknya harus berolahraga pagi.berlari/jogging menyusuri jalan juga termasuk berolahraga.berolahraga juga dapat dilakukan dengan senam pagi beramai ramai.di saat berolahraga,semua keringat otomatis akan keluar dan membuat kita semua 1/4 sehat.berolahraga sangat diperlukan tubuh untuk meluruskan dan mengaktifkan otot otot kita saat setelah bangun pagi.maka dari itu,berolahragalah setiap pagi.dapat dilakukan di rumah,dapat juga dilakukan di luar rumah dengan jogging.
Beristirahat
setelah berolahraga,keringat kita semua keluar berbuyur buyur dari tubuh kita.maka dari itu,kita harus beristirahat sejenak untuk menenangkan badan kita yang telah capek.beristirahat dapat dilakukan dengan tidur sejenak,makan buah buahan bergizi,membaca buku,maupun menonton televisi.pada saat beristirahat,sempatkanlah minum 2 gelas air putih untuk membasahi tenggorokan sekaligus membantu mengembalikan ion tubuh yang hilang.
Melakukan Aktifitas yang tidak membuat tubuh lelah
setelah beristirahat,banyak hal yang dapat dilakukan setelahnya.lakukanlah sedikit aktifitas untuk menenangkan pikiran dari stress.seperti bermain laptop/komputer.bermain laptop/komputer sebaiknya jangan terlalu sering,sediakanlah waktu 2-3 jam saja didepan layar.karena jika lama kelamaan di depan layar,mata kita kemungkinan akan menjadi rabun dan kabur dalam melihat sesuatu.maka dari itu,banyak banyaklah mengonsumsi vitamin A untuk mata yang lebih sehat.
Makan Siang secara teratur
setelah melakukan aktifitas yang tidak membuat tubuh menjadi lelah,pasti perut kita mulai merasakan lapar.nah,di kala itulah kita harus makan siang.waktu makan siang berkisar mulai dari jam 11 hingga jam 2.selebihnya,akan membuat perut terasa pedih dan menyebabkan maag di lambung.jadi,makan sianglah tepat waktu sehingga tidak membuat perutmu sakit atau pedih.makanan yang dikonsumsi sebaiknya yang mengandung karbohidrat.untuk membangun tenaga dari tubuh kita saat melakukan aktifitas berat.
Tidur siang
setelah makan siang,biasanya orang melakukan aktifitas lain yaitu tidur siang.kita semua diwajibkan untuk tidur siang.karena tidur siang akan membuat mata dan badan kita tidak capek.selain itu juga tidur siang berfungsi untuk menenangkan syaraf syaraf yang ada di otot mapun otak kita.tidur siang biasanya dilakukan mulai dari pukul 1 sampai pukul 4 sore.tidur siang secara tidak teratur akan membuat mata kita terasa lelah dan kemungkinan besar akan terjadi rabun.
Memakan buah buahan bergizi
sambil menunggu malam tiba,ada lagi aktifitas lain untuk dilakukan bagi yang ingin hidup sehat.yaitu memakan buah buahan bergizi.memakan buah buahan bergizi sangat diperlukan oleh tubuh untuk lebih menyegarkan dan melindungi tubuh dari penyakit seperti gondok dan hepatitis B.buah buah bergizi yaitu seperti jeruk,apel,mangga,dll.selain buah buahan,sayuran juga perlu dimakan,seperti wortel,kubis,kacang kedelai,dan lain lain.setelah memakan buah buahan dan sayuran bergizi,lanjutkanlah dengan makan malam mulai dari pukul 7 sampai dengan 9 malam.
Tidak begadang pada malam tiba
jangan biasakan begadang pada malam hari karena akan menyebabkan rabun juga.mata kita mungkin akan terasa lelah tetapi kita tidak pernah menyadarinya.boleh saja begadang,asalkan jangan terlalu sering.begadang terlalu sering akan menyebabkan bangun pagi yang terasa sakit pada semua organ tubuh.begadang juga dapat menyebabkan terlambat bangun pagi.jadi,mulailah dari sekarang untuk tidak begadang pada malam hari.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar